کیا 5-HTP آپ کو خوش کرتا ہے؟

5 ایچ ٹی پی پاؤڈرایک امینو ایسڈ ہے جو ٹرپٹوفن کو دماغ کے اہم سیرٹونن میں تبدیل کرنے کا ایک درمیانی مرحلہ ہے۔ غذائی ضمیمہ کے طور پر، 5-HTP عام طور پر قدرتی ذریعہ سے حاصل کیا جاتا ہے - افریقی پودے (گھانا کے اناج) کے بیج۔

5-HTP بنیادی طور پر دماغ میں سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ سیروٹونن کی کم سطح جدید زندگی کا ایک عام نتیجہ معلوم ہوتی ہے، کیونکہ ایک تناؤ بھرا طرز زندگی ٹرپٹوفن کو {{1}HTP میں تبدیل کر دیتا ہے۔ دماغ کے نچلے حصے میں سیروٹونن کی سطح لوگوں کو بے چینی، زیادہ جذباتی، بھوک، کاربوہائیڈریٹ سے محبت کرنے والی اور کم نیند کا احساس دلاتی ہے۔ ظاہر ہے، اس وقت بہت سے لوگ متاثر ہیں۔ خوش قسمتی سے، طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-HTP کم سیروٹونن کی سطح سے منسلک مسائل سے نمٹنے میں مؤثر ہو سکتا ہے۔

سیروٹونن کی مثالی سطحیں سیروٹونن کی نچلی سطحیں امید مند، پرامید، افسردہ، پرسکون، فکر مند، چڑچڑا، بے چین، بے صبر، سوچنے والا، متاثر کن، توجہ مرکوز کرنے کے قابل، قلیل المدتی، تخلیقی، رکاوٹ، مشغول، گہرائی سے سوچنے کے قابل، جذباتی طور پر باہر کنٹرول، فعال، غیر فعال، غیر فعال، ضرورت سے زیادہ جارحانہ نہیں، کاربوہائیڈریٹ شامل کریں، کاربوہائیڈریٹ شامل کریں، جیسے مٹھائیاں اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں، اچھی طرح سونا، اچھی نیند لینا، اور ڈراؤنے خواب دیکھنا

5-ایچ ٹی پی پاؤڈر کو نیند کو فروغ دینے میں ٹرپٹوفن سے زیادہ مؤثر ثابت ہوا ہے۔ سیرٹونن کو رات کی بہتر نیند کو فروغ دینے کے لیے دکھایا گیا ہے، اور یہ میلاٹونن کی پیداوار کا ایک لازمی جزو بھی ہے۔ کئی ڈبل بلائنڈ کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ 5-HTP نیند کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرنے میں اچھے اثرات مرتب کر سکتا ہے، خواہ ان مضامین میں جو اکثر کم سوتے ہیں یا ان مضامین میں جو عام طور پر سوتے ہیں۔

REM نیند کو ممکنہ طور پر فروغ دینے کے لیے بہترین 5-HTP پاؤڈر ضمیمہ دکھایا گیا ہے۔ خواب دیکھنا REM نیند سے وابستہ ہے اور یہ صحت مند نیند کے چکر کا ایک اہم حصہ ہے۔ 5-HTP REM نیند میں تقریباً 25 فیصد اضافہ کر سکتا ہے، جبکہ گہری نیند کی سطح میں بھی اضافہ کر سکتا ہے (مرحلہ 3 اور 4)۔ یہ اعلی معیار کی نیند کی مقدار میں اضافہ کرتے ہوئے "گہری" نیند کے مراحل کو کم کرکے نیند کے کل وقت میں اضافہ نہیں کرتا ہے۔ 10 ایک مطالعہ میں، جن شرکاء نے 200 ملی گرام 5-HTP استعمال کیا ان کی REM نیند میں مطالعہ کی پانچ راتوں میں 15 منٹ تک اضافہ ہوا۔ یعنی خواب دیکھنے کے وقت میں ہر رات تقریباً 3 منٹ کا اضافہ ہوا۔

5-HTP دن میں کھانے کے وقت بھی نیند میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ڈبل بلائنڈ، پلیسبو کنٹرولڈ اسٹڈیز میں، 5-دن کے دوران ایچ ٹی پی سپلیمنٹیشن سے وابستہ تھا پلیسبو کے ادخال کی اطلاع سے زیادہ نیند یا تھکاوٹ۔

یہ زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے اور وزن میں کمی کی حمایت میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ 50 سال سے زیادہ پہلے، محققین نے جینیاتی طور پر موٹاپے کا شکار چوہوں پر تجربات کیے ہیں، اور تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-HTP سپلیمینٹیشن نے چوہوں کے کھانے کی مقدار کو بہت کم کیا اور ضرورت سے زیادہ وزن کو روکا۔ ان چوہوں میں موٹاپے کی طبی طور پر انزائم کی کم سطح کی جینیاتی وجہ کے طور پر تشخیص کی گئی تھی جو ٹرپٹوفن کو 5-HTP میں تبدیل کرتا ہے، جس کے نتیجے میں دماغ میں سیروٹونن کی سطح کم ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، چوہے کاربوہائیڈریٹ کے عادی تھے اور انہیں کھانا بند کرنے کا پیغام موصول نہیں ہوا جب تک کہ وہ اوسط چوہے کے کھانے سے کہیں زیادہ کھانا نہ کھائیں۔

اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ بہت سے لوگوں میں جینیاتی عوامل کی وجہ سے موٹاپے کا ایک جیسا رجحان ہو سکتا ہے، بشمول وہی طریقہ کار جو ٹرپٹوفن کی مقدار کو 5-HTP میں تبدیل کرتا ہے۔ پہلے سے تیار کردہ شکل میں 5-HTP فراہم کرنے سے دماغی سیروٹونن کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے، جو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو مزید کم کر سکتا ہے اور بھوک کو کنٹرول کر سکتا ہے۔

چار انسانی کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ 5-HTP زیادہ وزن والی خواتین میں وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ 11-14 یہ اطالوی مطالعات بتاتے ہیں کہ 5-HTP کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتا ہے اور ترغیب کو فروغ دے سکتا ہے، حالانکہ خواتین نے حقیقت میں جان بوجھ کر وزن کم نہیں کیا یا کیلوری کی مقدار کو کم نہیں کیا۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گروپ کے ممبران جنہوں نے 5-HTP کا استعمال کیا وہ پاستا اور روٹی سے کم کیلوریز کھاتے تھے۔ نتیجے کے طور پر، وزن میں کمی اوسطاً 1 سے 1.5 پاؤنڈ فی ہفتہ 5 سے 6 ہفتوں کے دوران ہوئی جس میں یہ مطالعات کی گئیں۔ غور کریں کہ اگر کوئی شخص کھانے اور ورزش کے پروگرام کے ساتھ مل کر 5-HTP لے رہا ہو تو کتنا مؤثر 5-HTP ہوگا۔

آخر میں، 5-htp پاؤڈر آپ کو خوشی کا احساس دلا سکتا ہے، TCL Ingredients Co., Ltd نے ہمیشہ "کوالٹی فرسٹ" کے کاروباری فلسفے کی پابندی کی ہے اور بائیو ہیلتھ کے شعبے میں اپنی صف اول کی پوزیشن کو برقرار رکھنا جاری رکھے گا۔ صحت کی صنعت میں شاندار شراکت۔ کمپنی کا صدر دفتر ژیان میں ہے، اسے کئی بار پیداوار کے ذریعے ژیان میں ایک ہائی ٹیک انٹرپرائز کے طور پر درجہ دیا گیا ہے۔سپر الفا لیپوک ایسڈ, کریٹائن مونوہائیڈریٹ خالص پاؤڈر, Tribulus Terrestris ایکسٹریکٹ پاؤڈراور دیگر مصنوعات۔ TCL اجزاء کمپنی، لمیٹڈ جڑی بوٹیوں کے عرق اور سپر گرین پاؤڈر کی تحقیق، پیداوار اور فروخت میں مہارت رکھتی ہے، جو بنیادی طور پر نیوٹراسیوٹیکل، کاسمیٹک، مشروبات اور کھانے پینے کی اشیاء وغیرہ میں استعمال ہوتے ہیں۔ پیشہ ہر وقت. 5htp سپلائرز کے طور پر ہمارے پاس سخت QC معیارات اور بہترین معیار کی ضمانت کا نظام ہے۔